Los 10 mandamientos de una dieta sana
  1. Desayuna como un Rey, almuerza como un Príncipe y cena como un Mendigo
  2. Moderación. Come con moderación. Bebe con moderación.
  3. No debes Brincarte el desayuno, la cena o cualquier otra comida del día intencionalmente, recuerda que nuestros órganos necesitan combustible para trabajar adecuadamente.
  4. Varía tu dieta, utilizando siembre los mejores los ingredientes
  5. Para perder peso Trata de limitarte a solamente carnes magras, frutas, verduras, nueces
  6. Come en casa con la mayor frecuencia posible.
  7. Cambia los cereales refinados por integrales; los panes y cereales elaborados a base de granos enteros, el arroz integral, avena, pastas integrales y tortillas de maíz.
  8. Evita los alimentos y bebidas con azúcar añadida.
  9. Disminuye tu consumo de productos procesados ricos en sodio;Las comidas congeladas, enlatadas, precocidas e instantáneas.
  10. Limita tu consumo de grasas saturadas.;  la mantequilla, crema, manteca, partes grasas de las carnes, chorizo, tocino, leche entera y sus derivados, helados, postres, pasteles, bizcochos y galletas.